База знаний
Материалы психологов студии
О психологической работе и вопросах, с которыми мы встречаемся в жизни.
Наш мозг устроен так, что мгновенно замечает различие – это древний механизм выживания «свой-чужой»,…
Наш мозг устроен так, что мгновенно замечает различие – это древний механизм выживания «свой-чужой», «опасно-безопасно». И мы фокусируемся на непохожести, начинаем спорить о политике, вкусах, мнениях и много еще о чем. И с каждым таким спором мы увеличиваем дистанцию, и чувство одиночества, порой да
Читать →Иногда к нам приходят люди и просят помочь им разобраться с чувством тревоги и хаоса внутри. Причем, речь идет не…
Иногда к нам приходят люди и просят помочь им разобраться с чувством тревоги и хаоса внутри. Причем, речь идет не просто о тревоге, а об ощущении полного тупика, безысходности и потери внутреннего стержня. В таком состоянии всё внимание самого человека поглощено внутренним хаосом: он замыкается в се
Читать →Отдых – это не про деятельность, а про смену режима работы психики
Отдых – это не про деятельность, а про смену режима работы психики Если вы думаете, что отдыхаете за просмотром сериалов или скроллингом в соц.сетях, то это не так, к сожалению, по крайней мере, для вашего мозга. Мозг продолжает активно потреблять информацию, обрабатывать образы, находиться в состоя
Читать →Я так устал/устала (продолжение)
Я так устал/устала (продолжение) Когда человек понимает, что истощен, его «спутниками» могут стать: тревога, хаотичные мысли, ощущение потери контроля. И в таком состоянии любая неожиданности или новизна воспринимается как катастрофа, выводящая из равновесия, потому что у психики нет сил на адаптаци
Читать →Что делать? (продолжение)
Что делать? (продолжение) Осознание «я истощен/истощена» - это не точка отчаяния, а поворотный момент. Если вы нашли признаки истощения у себя, то следующие шаги будут направлены на бережное и последовательное восстановление собственных ресурсов, а не на мгновенное «исправление» себя. Первое и самое
Читать →Как распознавать истощение? (Продолжение предыдущего поста)
Как распознавать истощение? (Продолжение предыдущего поста) Есть некоторые симптомы и признаки, на которые мы хотели бы обратить ваше внимание. Снижение концентрации (сложно сосредоточиться на рабочем задании, книге и т.д.; мысли постоянно улетают). Ухудшение памяти (появляется забывчивость, но это
Читать →В нашем кабинете часто звучит фраза: «Я так устал/устала». И за этими словами редко скрывается сиюминутная…
В нашем кабинете часто звучит фраза: «Я так устал/устала». И за этими словами редко скрывается сиюминутная физическая усталость, чаще – это признак, накопленного за недели и месяцы истощения. Это состояние, когда жизнь превращается в автоматическое выполнение обязанностей, а действия совершаются не
Читать →С годами мы все меняемся и в браке этот процесс может казаться более заметным.
С годами мы все меняемся и в браке этот процесс может казаться более заметным. Какая здесь самая сложная задача? Влюбляться друг в друга заново, видя перед собой человека, который изменился! Отношения можно сравнить с любимой книгой, которую мы перечитываем и нам кажется, что мы знаем ее наизусть. Н
Читать →Сегодня хотим поговорить с вами об одном из самых глубинных переживаний – о чувстве собственной ценности.
Сегодня хотим поговорить с вами об одном из самых глубинных переживаний – о чувстве собственной ценности. Когда на свет появляется ребенок, все вокруг смотрят на него с восторгом и любовью. Он не может «заслужить» эту любовь, его ценность – это данность, факт. Мы растем и через какое-то время попада
Читать →Нас часто спрашивают: «А что вы делаете на консультациях с парами? Просто слушаете, кто прав, кто виноват?»
Нас часто спрашивают: «А что вы делаете на консультациях с парами? Просто слушаете, кто прав, кто виноват?» Наша задача – не быть судьей, а создать пространство, где двое могут заново услышать друг друга. Перед нами как бы три участника: муж, жена и их отношения. Мы стараемся фокусироваться на том,
Читать →Сегодня хотим поднять тему про отношения с партнером, состоящим в браке, и взглянуть на динамику отношений с точки…
Сегодня хотим поднять тему про отношения с партнером, состоящим в браке, и взглянуть на динамику отношений с точки зрения внутренних психологических процессов. Изначально эти отношения могли сопровождаться интенсивными чувствами: исключительностью, остротой, ощущением особой близости и связи. Однако
Читать →Как помочь с уроками без раздражения и криков?
Как помочь с уроками без раздражения и криков? Эйфория сентября сменилась суровой реальностью домашних заданий. Если вы вдруг обнаружили, что к концу первого месяца осени ваши силы на исходе, а вечерние посиделки превратились в бои с криками и слезами (может быть и вашими в том числе), то знайте – в
Читать →