В нашем кабинете часто звучит фраза: «Я так устал/устала». И за этими словами редко скрывается сиюминутная…

В нашем кабинете часто звучит фраза: «Я так устал/устала». И за этими словами редко скрывается сиюминутная физическая усталость, чаще – это признак, накопленного за недели и месяцы истощения. Это состояние, когда жизнь превращается в автоматическое выполнение обязанностей, а действия совершаются не из желания, а из внутреннего императива «надо».

В таком состоянии ресурсы психики на исходе и самый распространенный маркер – повышенная раздражительность.

И вот тут мы обычно сталкиваемся с ключевым парадоксом: на фоне полного истощения мы чувствуем вину за отдых. «Как я буду лежать сейчас, ведь мне надо работать, готовить, мыть, убирать и т.п».

Мы незаметно для себя перестаем быть живыми людьми с потребностями и начинаем воспринимать себя как «набор функций», и в этой системе наших координат у «функции» не может быть права на паузу, усталость и восстановление, ее задача – работать.

И появляющееся чувство вины блокирует наше восстановление.

Отдых, сопровождаемый самобичеванием, не наполняет, а лишь усугубляет стресс. Получается порочный круг: истощение, вина за отдых, невозможность восстановиться, еще большее истощение.

Важно понять, что восстановление – это базовая необходимость, что каждый человек имеет право на отдых, даже если список дел не исчерпан, и отдых – это забота не только о себе, но и о своих близких.

@psystupeni