База знаний
Материалы психологов студии
О психологической работе и вопросах, с которыми мы встречаемся в жизни.
🎄Сейчас - особенное время.
🎄Сейчас - особенное время. И, если в этот момент, вы ловите себя на мысли: «Как сейчас хорошо, спокойно, светло внутри» - остановитесь, запомните это состояние, погрузитесь в него. Это психологическая практика «якорения» ресурсного состояния💌 Постарайтесь прямо сейчас сделать осознанную внутреннюю
Читать →Часто мы слышим: «хочу стать лучше», а в процессе разговора выясняется, что за этим стоит собственная тирания…
Часто мы слышим: «хочу стать лучше», а в процессе разговора выясняется, что за этим стоит собственная тирания «должен»: должен быть продуктивным, сильным, успешным, всем нравиться, никогда не уставать и т.д. Но что, если именно в признании «я не могу этого», «мне этого не надо», «это не для меня», с
Читать →Сегодня хотим поговорить о мощной, но часто упускаемой из вида, практике – осознанной заботе о себе. И разговор…
Сегодня хотим поговорить о мощной, но часто упускаемой из вида, практике – осознанной заботе о себе. И разговор здесь не об эгоизме, а экзистенциальной необходимости. Когда мы выбираем что-то сделать для себя, наш мозг получает сигнал: «я о себе забочусь, мои потребности имеют значение». Наша психик
Читать →Независимость от чужого мнения – один из самых распространенных запросов в современном мире.
Независимость от чужого мнения – один из самых распространенных запросов в современном мире. С эволюционной точки зрения, одобрение группы было вопросом выживания, но сегодня этот механизм часто работает против нашего благополучия. Это может проявляться в низкой самооценке, когда собственное мнение
Читать →Внутренний критик – это чаще всего не голос правды, а эхо прошлого.
Внутренний критик – это чаще всего не голос правды, а эхо прошлого. Это психологический механизм, сформированный для адаптации в среде, где признание зависело от условий: «будешь хорошим – получишь любовь». Его основа- интроекция: бессознательное «проглатывание» оценок, правил и интонаций значимых в
Читать →Часто в терапии слышим один и тот же запрос: «Как найти того самого человека».
Часто в терапии слышим один и тот же запрос: «Как найти того самого человека». Клиенты описывают список качеств, которые ищут в партнере, но редко кто задает вопрос: «А каким я становлюсь рядом с этим человеком». Мы привыкли оценивать отношения через призму того, что партнер дает нам, а гораздо важн
Читать →Сейчас мы все живем в таком темпе, что не успеваем за временем: нам нужно принимать быстрые решения, получать…
Сейчас мы все живем в таком темпе, что не успеваем за временем: нам нужно принимать быстрые решения, получать мгновенные результаты, ускоренно трансформироваться. Везде вокруг нам навязывают идею, что боль, тревогу, неуверенность и лишний вес можно убрать по волшебству, за один сеанс, одну неделю, о
Читать →Сегодня хотим предложить вам небольшое упражнение на следующую неделю, оно не отнимет у вам много времени, но может…
Сегодня хотим предложить вам небольшое упражнение на следующую неделю, оно не отнимет у вам много времени, но может значительно изменить ваше восприятие реальности и развить гибкость мышления. Задание: старайтесь на любое (даже самое незначительное) событие смотреть как минимум с трех разных сторон.
Читать →17 ноября - день рождения выдающегося психолога Льва Семеновича Выготского и хочется вспомнить одну из поэтичных и…
17 ноября - день рождения выдающегося психолога Льва Семеновича Выготского и хочется вспомнить одну из поэтичных и глубоких его метафор: «Облака мыслей, гонимые ветрами мотивов, проливаются дождём слез». Она напоминает, что за любым нашим высказыванием стоит сложный внутренний мир: «облака мыслей» –
Читать →«Мне нужно что-то менять…»
«Мне нужно что-то менять…» Эта мысль может касаться работы, отношений, образа жизни, но между «хочу» или «надо» и действием встает страх неизвестности. Он парализует, заставляя оставаться в зоне комфорта, даже, если в ней давно уже некомфортно. Страх перемен абсолютно естественен. Как мы уже неоднок
Читать →«Со мной что-то не так…»
«Со мной что-то не так…» Мы нередко сталкиваемся с запросом: помогите мне измениться. Встречи с психологом – это не про то, чтобы стать другим человеком, это про то, чтобы жить свою жизнь и быть самим собой; понимать, что стоит за нашими поступками, привычками и реакциями; принимать себя и учиться ж
Читать →Французский писатель Андре Моруа сказал: «Искусство старения заключается в том, чтобы быть для молодых опорой, а не…
Французский писатель Андре Моруа сказал: «Искусство старения заключается в том, чтобы быть для молодых опорой, а не препятствием, учителем, а не соперником, понимающим, а не равнодушным». На наш взгляд в этой фразе есть емкая психологическая инструкция, следуя которой мы можем построить взаимно обог
Читать →