База знаний
Материалы психологов студии
О психологической работе и вопросах, с которыми мы встречаемся в жизни.
Часто в терапии слышим один и тот же запрос: «Как найти того самого человека».
Часто в терапии слышим один и тот же запрос: «Как найти того самого человека». Клиенты описывают список качеств, которые ищут в партнере, но редко кто задает вопрос: «А каким я становлюсь рядом с этим человеком». Мы привыкли оценивать отношения через призму того, что партнер дает нам, а гораздо важн
Читать →Сейчас мы все живем в таком темпе, что не успеваем за временем: нам нужно принимать быстрые решения, получать…
Сейчас мы все живем в таком темпе, что не успеваем за временем: нам нужно принимать быстрые решения, получать мгновенные результаты, ускоренно трансформироваться. Везде вокруг нам навязывают идею, что боль, тревогу, неуверенность и лишний вес можно убрать по волшебству, за один сеанс, одну неделю, о
Читать →Сегодня хотим предложить вам небольшое упражнение на следующую неделю, оно не отнимет у вам много времени, но может…
Сегодня хотим предложить вам небольшое упражнение на следующую неделю, оно не отнимет у вам много времени, но может значительно изменить ваше восприятие реальности и развить гибкость мышления. Задание: старайтесь на любое (даже самое незначительное) событие смотреть как минимум с трех разных сторон.
Читать →17 ноября - день рождения выдающегося психолога Льва Семеновича Выготского и хочется вспомнить одну из поэтичных и…
17 ноября - день рождения выдающегося психолога Льва Семеновича Выготского и хочется вспомнить одну из поэтичных и глубоких его метафор: «Облака мыслей, гонимые ветрами мотивов, проливаются дождём слез». Она напоминает, что за любым нашим высказыванием стоит сложный внутренний мир: «облака мыслей» –
Читать →«Мне нужно что-то менять…»
«Мне нужно что-то менять…» Эта мысль может касаться работы, отношений, образа жизни, но между «хочу» или «надо» и действием встает страх неизвестности. Он парализует, заставляя оставаться в зоне комфорта, даже, если в ней давно уже некомфортно. Страх перемен абсолютно естественен. Как мы уже неоднок
Читать →«Со мной что-то не так…»
«Со мной что-то не так…» Мы нередко сталкиваемся с запросом: помогите мне измениться. Встречи с психологом – это не про то, чтобы стать другим человеком, это про то, чтобы жить свою жизнь и быть самим собой; понимать, что стоит за нашими поступками, привычками и реакциями; принимать себя и учиться ж
Читать →Французский писатель Андре Моруа сказал: «Искусство старения заключается в том, чтобы быть для молодых опорой, а не…
Французский писатель Андре Моруа сказал: «Искусство старения заключается в том, чтобы быть для молодых опорой, а не препятствием, учителем, а не соперником, понимающим, а не равнодушным». На наш взгляд в этой фразе есть емкая психологическая инструкция, следуя которой мы можем построить взаимно обог
Читать →Наш мозг устроен так, что мгновенно замечает различие – это древний механизм выживания «свой-чужой»,…
Наш мозг устроен так, что мгновенно замечает различие – это древний механизм выживания «свой-чужой», «опасно-безопасно». И мы фокусируемся на непохожести, начинаем спорить о политике, вкусах, мнениях и много еще о чем. И с каждым таким спором мы увеличиваем дистанцию, и чувство одиночества, порой да
Читать →Иногда к нам приходят люди и просят помочь им разобраться с чувством тревоги и хаоса внутри. Причем, речь идет не…
Иногда к нам приходят люди и просят помочь им разобраться с чувством тревоги и хаоса внутри. Причем, речь идет не просто о тревоге, а об ощущении полного тупика, безысходности и потери внутреннего стержня. В таком состоянии всё внимание самого человека поглощено внутренним хаосом: он замыкается в се
Читать →Отдых – это не про деятельность, а про смену режима работы психики
Отдых – это не про деятельность, а про смену режима работы психики Если вы думаете, что отдыхаете за просмотром сериалов или скроллингом в соц.сетях, то это не так, к сожалению, по крайней мере, для вашего мозга. Мозг продолжает активно потреблять информацию, обрабатывать образы, находиться в состоя
Читать →Я так устал/устала (продолжение)
Я так устал/устала (продолжение) Когда человек понимает, что истощен, его «спутниками» могут стать: тревога, хаотичные мысли, ощущение потери контроля. И в таком состоянии любая неожиданности или новизна воспринимается как катастрофа, выводящая из равновесия, потому что у психики нет сил на адаптаци
Читать →Что делать? (продолжение)
Что делать? (продолжение) Осознание «я истощен/истощена» - это не точка отчаяния, а поворотный момент. Если вы нашли признаки истощения у себя, то следующие шаги будут направлены на бережное и последовательное восстановление собственных ресурсов, а не на мгновенное «исправление» себя. Первое и самое
Читать →