Как распознавать истощение? (Продолжение предыдущего поста)

Как распознавать истощение? (Продолжение предыдущего поста)

Есть некоторые симптомы и признаки, на которые мы хотели бы обратить ваше внимание.

Снижение концентрации (сложно сосредоточиться на рабочем задании, книге и т.д.; мысли постоянно улетают).

Ухудшение памяти (появляется забывчивость, но это не проблема с памятью как таковой, а следствие перегруженности внимания).

Трудности с принятием решений (простой выбор может вызвать раздражение).

Настроение меняется очень быстро и даже незначительный повод может вызвать неадекватно сильную реакцию.

Раздражительность (все действует на нервы).

Тревожность, чувство беспокойства, ожидание плохого исхода.

Все, что раньше приносило радость и удовольствие, теперь кажется бессмысленным или слишком энергозатратным.

Эмоции притупляются.

В теле ощущается постоянная усталость, чувство разбитости с самого утра, отдых не приносит облегчения.

Бессонница, трудности с засыпанием, несмотря на усталость, или, наоборот, постоянная сонливость.

Изменения аппетита (может пропадать или резко усиливаться, тяга к простым углеводам – сладкому и мучному).

Мышечное напряжение в теле, частые боли в спине, шее, головные боли.

Учащаются простуды, обостряются хронические заболевания, организм больше на может эффективно защищаться, снижается иммунитет.

И как результат вышеперечисленного, это отражается и на социальной жизни. Человек начинает отказываться от встреч, потому что общение требует слишком много сил.

Домашние дела накапливаются и рабочие дедлайны начинают отодвигаться. И здесь важно отметить, что все это происходит, потому что нет внутреннего ресурса, чтобы все это сделать.

Происходит потеря мотивации и главный девизом становиться «лишь бы пережить этот день».

Пока человек списывает все эти симптомы на плохую погоду, лень, плохой характер и другие, он не начинает решать истинную проблему.

Эти симптомы как сигналы светофора: остановись, твоя система перегружена. Важно признаться себе самому: «Я не просто устал/устала, я истощен/истощена».

@psystupeni