База знаний
Материалы психологов студии
О психологической работе и вопросах, с которыми мы встречаемся в жизни.
Движение как лекарство... от тревоги
Движение как лекарство... от тревоги Тревога – это не только про мысли в голове, это еще и про тело. Нашему телу нужно движение. Мозг оживает, когда мы двигаемся. Главное помнить, что это не работает по принципу «чем больше, тем лучше». Постоянство и регулярность важнее интенсивности. Не нужно истяз
Читать →Когда мы решаемся проявлять себя настоящих со своими ценностями, увлечениями и особенностями характера, и даже…
Когда мы решаемся проявлять себя настоящих со своими ценностями, увлечениями и особенностями характера, и даже «неудобными» эмоциями – происходит естественный социальный отбор. Это может пугать и порождать сомнения: «А правильно ли я поступаю?» Открывая себя настоящего, вы перестаете играть роли, уд
Читать →Говорим идеями, молчим чувствами...
Говорим идеями, молчим чувствами... Мы все стали невероятно подкованными в психологическом дискурсе. У нас есть словарь на все случаи жизни, блестяще анализируем, цитируем экспертов, говорим про «триггеры», «границы», «травмы» и «экологическое общение». Но за этим блестящим фасадом умных слов часто
Читать →Мы все переживаем потери, неудачи, несправедливость, - это часть нашей жизни, но что происходит дальше?
Мы все переживаем потери, неудачи, несправедливость, - это часть нашей жизни, но что происходит дальше? Мы часто не просто испытываем эмоцию, мы начинаем сжиматься вокруг нее, отождествляя себя с ней. Именно это отождествление и создает наше нежелание отпустить ее. Мы начинаем верить, что эта боль -
Читать →Когда наше «Я» становится эхом чужих мнений
Когда наше «Я» становится эхом чужих мнений Мы часто слышим на консультациях фразы, в которых человек описывает себя словами других. («Мне всегда говорили, что я медлительный», «начальник считает меня нерешительным, видимо, так оно и есть», «родители всегда повторяли…, наверное, они правы»). В таких
Читать →Дисциплина – слово, которое у многих вызывает сопротивление, ассоциируется с давлением, запретами и потерей свободы.
Дисциплина – слово, которое у многих вызывает сопротивление, ассоциируется с давлением, запретами и потерей свободы. Дисциплина возникает там, где есть контакт с реальностью и пониманием своих целей. Это способность регулярно возвращаться к выбранному направлению, даже когда нет вдохновения, сил или
Читать →Состояние ожидания.
Состояние ожидания. Какое оно для Вас? Ожидание, как состояние, существует в спектре между двумя крайностями: между предвкушением и тревогой. Ожидание-предвкушение связано с позитивной, желанной целью. Например: ждем отпуск или влюбленный – встречу. В этой ситуации активируются системы вознаграждени
Читать →Мы часто видим, насколько недооценена вербалика - сила произнесённого слова и умение проговаривать свои переживания.
Мы часто видим, насколько недооценена вербалика - сила произнесённого слова и умение проговаривать свои переживания. Мы можем долго «держать в голове», анализировать, подавлять, рационализировать. Но когда мы проговариваем чувства, наши эмоции получают форму и границы; наше напряжение снижается, пот
Читать →"Мы как будто не слышим друг друга…"
"Мы как будто не слышим друг друга…" За этим запросом стоит не просто неумение вести беседу, а потеря коммуникации, потеря контакта. Восстановление контакта – это процесс, он состоит из нескольких шагов. Первое, нужно заново увидеть другого. Вглядеться в него, заметить его настоящего. Затем нужно по
Читать →Страх часто возникает не из-за самой ситуации, а из-за нашей реакции на неопределённость. Нам важно контролировать,…
Страх часто возникает не из-за самой ситуации, а из-за нашей реакции на неопределённость. Нам важно контролировать, предсказывать, понимать, чем всё закончится, когда этого контроля нет, наша психика воспринимает происходящее как угрозу. Неопределённость сама по себе нейтральна, она не опасна и не б
Читать →Есть фразы, которые сразу отзываются внутри. Для меня одной из таких является мысль философа Георга Гегеля:…
Есть фразы, которые сразу отзываются внутри. Для меня одной из таких является мысль философа Георга Гегеля: «Обстоятельства и мотивы господствуют над человеком лишь в той мере, в какой он сам позволяет им это». На первый взгляд кажется, что это про силу воли или простое «возьми себя в руки», но на д
Читать →Скорее всего на новогодних праздниках вы испытаете разочарование в людях, негодование от их поступков и непонимание…
Скорее всего на новогодних праздниках вы испытаете разочарование в людях, негодование от их поступков и непонимание их мыслей. Очень сложно отделить свои внутренние правила от правил другого человека. Мы часто бессознательно думаем: «Я так делаю, значит, и другой должен будет так сделать по отношени
Читать →