База знаний
Материалы психологов студии
О психологической работе и вопросах, с которыми мы встречаемся в жизни.
Дисциплина – слово, которое у многих вызывает сопротивление, ассоциируется с давлением, запретами и потерей свободы.
Дисциплина – слово, которое у многих вызывает сопротивление, ассоциируется с давлением, запретами и потерей свободы. Дисциплина возникает там, где есть контакт с реальностью и пониманием своих целей. Это способность регулярно возвращаться к выбранному направлению, даже когда нет вдохновения, сил или
Читать →Состояние ожидания.
Состояние ожидания. Какое оно для Вас? Ожидание, как состояние, существует в спектре между двумя крайностями: между предвкушением и тревогой. Ожидание-предвкушение связано с позитивной, желанной целью. Например: ждем отпуск или влюбленный – встречу. В этой ситуации активируются системы вознаграждени
Читать →Мы часто видим, насколько недооценена вербалика - сила произнесённого слова и умение проговаривать свои переживания.
Мы часто видим, насколько недооценена вербалика - сила произнесённого слова и умение проговаривать свои переживания. Мы можем долго «держать в голове», анализировать, подавлять, рационализировать. Но когда мы проговариваем чувства, наши эмоции получают форму и границы; наше напряжение снижается, пот
Читать →"Мы как будто не слышим друг друга…"
"Мы как будто не слышим друг друга…" За этим запросом стоит не просто неумение вести беседу, а потеря коммуникации, потеря контакта. Восстановление контакта – это процесс, он состоит из нескольких шагов. Первое, нужно заново увидеть другого. Вглядеться в него, заметить его настоящего. Затем нужно по
Читать →Страх часто возникает не из-за самой ситуации, а из-за нашей реакции на неопределённость. Нам важно контролировать,…
Страх часто возникает не из-за самой ситуации, а из-за нашей реакции на неопределённость. Нам важно контролировать, предсказывать, понимать, чем всё закончится, когда этого контроля нет, наша психика воспринимает происходящее как угрозу. Неопределённость сама по себе нейтральна, она не опасна и не б
Читать →Есть фразы, которые сразу отзываются внутри. Для меня одной из таких является мысль философа Георга Гегеля:…
Есть фразы, которые сразу отзываются внутри. Для меня одной из таких является мысль философа Георга Гегеля: «Обстоятельства и мотивы господствуют над человеком лишь в той мере, в какой он сам позволяет им это». На первый взгляд кажется, что это про силу воли или простое «возьми себя в руки», но на д
Читать →Скорее всего на новогодних праздниках вы испытаете разочарование в людях, негодование от их поступков и непонимание…
Скорее всего на новогодних праздниках вы испытаете разочарование в людях, негодование от их поступков и непонимание их мыслей. Очень сложно отделить свои внутренние правила от правил другого человека. Мы часто бессознательно думаем: «Я так делаю, значит, и другой должен будет так сделать по отношени
Читать →🎄Сейчас - особенное время.
🎄Сейчас - особенное время. И, если в этот момент, вы ловите себя на мысли: «Как сейчас хорошо, спокойно, светло внутри» - остановитесь, запомните это состояние, погрузитесь в него. Это психологическая практика «якорения» ресурсного состояния💌 Постарайтесь прямо сейчас сделать осознанную внутреннюю
Читать →Часто мы слышим: «хочу стать лучше», а в процессе разговора выясняется, что за этим стоит собственная тирания…
Часто мы слышим: «хочу стать лучше», а в процессе разговора выясняется, что за этим стоит собственная тирания «должен»: должен быть продуктивным, сильным, успешным, всем нравиться, никогда не уставать и т.д. Но что, если именно в признании «я не могу этого», «мне этого не надо», «это не для меня», с
Читать →Сегодня хотим поговорить о мощной, но часто упускаемой из вида, практике – осознанной заботе о себе. И разговор…
Сегодня хотим поговорить о мощной, но часто упускаемой из вида, практике – осознанной заботе о себе. И разговор здесь не об эгоизме, а экзистенциальной необходимости. Когда мы выбираем что-то сделать для себя, наш мозг получает сигнал: «я о себе забочусь, мои потребности имеют значение». Наша психик
Читать →Независимость от чужого мнения – один из самых распространенных запросов в современном мире.
Независимость от чужого мнения – один из самых распространенных запросов в современном мире. С эволюционной точки зрения, одобрение группы было вопросом выживания, но сегодня этот механизм часто работает против нашего благополучия. Это может проявляться в низкой самооценке, когда собственное мнение
Читать →Внутренний критик – это чаще всего не голос правды, а эхо прошлого.
Внутренний критик – это чаще всего не голос правды, а эхо прошлого. Это психологический механизм, сформированный для адаптации в среде, где признание зависело от условий: «будешь хорошим – получишь любовь». Его основа- интроекция: бессознательное «проглатывание» оценок, правил и интонаций значимых в
Читать →