Состояние ожидания.

Состояние ожидания.

Какое оно для Вас?

Ожидание, как состояние, существует в спектре между двумя крайностями: между предвкушением и тревогой.

Ожидание-предвкушение связано с позитивной, желанной целью.

Например: ждем отпуск или влюбленный – встречу. В этой ситуации активируются системы вознаграждения, выработка дофамина повышается, создавая приятное волнение и сосредоточенность. Это состояние ресурсное, заряжает нас энергией и фокусирует внимание.

Второе состояние. Ожидание-тревога связано с угрозой, неопределенностью или негативным исходом.

Например: человек ждет решения о сокращении, важного разговора, результатов экзамена. Здесь доминирует стрессовая реакция: повышается уровень кортизола, активируется симпатическая нервная система, возникают навязчивые мысли, катастрофизация, мышленное напряжение, проблемы со сном и концентрацией. Такое состояние истощает нас. Почему?

Во-первых, неопределенность, что является ключевым фактором стресса. Во-вторых, руминация – это навязчивое прокручивание в голове непродуктивных мыслей: «А что если?..», «Как же я?..», «Почему так долго?..». Этот процесс, не приводит к решению, но тратит огромное количество психической энергии.

Также мы можем «заселять» наше воображаемое будущее, проживая в нем эмоции как реальные. И тогда мы страдаем дважды, фактически: сначала от ожидания страдания и от самого события, которое может и не наступить в таком виде.

В состоянии ожидания мы можем «сузить» свою жизнь до одной точки на временной оси. Например, «вот случится это событие и тогда я заживу и буду счастлив». Жизнь в ожидании события.

Ожидание – это испытание для каждого на способность быть в неопределенности.

Это не просто время, потраченное впустую, а пространство для встречи с собой, со своими страхами, надеждами и способностью к терпению. Это отрезок пути, где точно возможна жизнь и наше развитие.

С заботой о вашем состоянии,

@psystupeni