Мы все переживаем потери, неудачи, несправедливость, - это часть нашей жизни, но что происходит дальше?

Мы все переживаем потери, неудачи, несправедливость, - это часть нашей жизни, но что происходит дальше?

Мы часто не просто испытываем эмоцию, мы начинаем сжиматься вокруг нее, отождествляя себя с ней. Именно это отождествление и создает наше нежелание отпустить ее. Мы начинаем верить, что эта боль - часть нашей личности.

Как это может проявляться?

Мы прокручиваем в голове диалоги и ситуации.

Оправдываем свое настоящее состояние прошлыми травмами.

Боимся отпустить боль, потому что думаем, что потеряем часть себя.

Не позволяем себе чувствовать другие, более светлые эмоции, потому что воспринимаем это как предательство по отношению к своему прошлому.

Как не держаться за переживания?

1. Наблюдайте. Попробуйте сказать себе, например: «Во мне есть чувство обиды, но это не весь я. Это состояние, которое пройдет».

2. Спрашивайте себя: «Что эта эмоция делает для меня сейчас? (Например: защищает, направляет, оправдывает и т.д)

3. Давайте эмоции движение. Эмоция - это энергия и, если ее не задерживать, то она трансформируется. Ее можно проговорить, написать, нарисовать. Позвольте ей быть, не подчиняясь и не пленяясь ей.

4. Практикуйте сострадание к себе. Иногда мы держимся за боль, потому что не знаем, как иначе быть к себе добрыми.

Нам всем важно чувствовать, не разрушаясь и не застревая в прошлом. И важно помнить, что любая ваша эмоция - это эмоция, а не весь вы.

С заботой о ваших чувствах,

@psystupeni