База знаний
Материалы психологов студии
О психологической работе и вопросах, с которыми мы встречаемся в жизни.
Замечали ли вы такую парадоксальную вещь: человек жалуется на последствия своих решений, просит совета, но любой…
Замечали ли вы такую парадоксальную вещь: человек жалуется на последствия своих решений, просит совета, но любой предложенный вариант тут же отвергает? Если представить внутренние нравственные конфликты как географическую карту, то совет – это готовый маршрут. И если для человека все ориентиры смеша
Читать →Что для нас значит «поступить по-другому»?
Что для нас значит «поступить по-другому»? Часто нам может казаться, что это про силу воли, про то, чтобы собраться, пересилить себя и сделать не так, как привык. Один и тот же разговор заканчивается одинаково, одна и та же обида всплывает, наши реакции повторяются, и мы как зрители в собственной жи
Читать →Парадокс выходных
Парадокс выходных Как часто в понедельник вы чувствуете себя усталыми и совершенно неотдохнувшими? И речь здесь идет не про лень, а про странный феномен, который мы часто называем «синдром выходного дня» или, в более широком смысле, нарушением перехода между режимами. У всех нас есть три типичных сц
Читать →Три разных способа быть «наедине с собой»: ✅одиночество
Три разных способа быть «наедине с собой»: ✅одиночество ✅изоляция ✅уединение Представьте себе комнату, где вы находитесь одни, ваше состояние в ней может быть абсолютно разным. Уединение – это ресурс, наша способность быть «одному» без чувства покинутости. Это навык, который формируется у большинств
Читать →На протяжении всей жизни мы делаем выборы. Мы взвешиваем, анализируем и решаем. Но почему иногда выбор становится не…
На протяжении всей жизни мы делаем выборы. Мы взвешиваем, анализируем и решаем. Но почему иногда выбор становится не актом свободы, а источником тревоги? Мы путаем «правильный» выбор с «безопасным», мы хотим найти тот единственный вариант, который избавит нас от будущих сожалений, боли или неудач. И
Читать →В нашей практике часто звучит один и тот же вопрос, только в разных формулировках: «Как мне вернуть его/ее?» «Что я…
В нашей практике часто звучит один и тот же вопрос, только в разных формулировках: «Как мне вернуть его/ее?» «Что я сделал не так?» «Как мне стать лучше, чтобы он/она передумал/а?» За этими вопросами стоит глубокая иллюзия, которую нам внушает культура и социум: «Если я буду достаточно хорошим (удоб
Читать →Замечали ли вы, что сами себе в голове все объяснили, но легче не стало? Почему так происходит?
Замечали ли вы, что сами себе в голове все объяснили, но легче не стало? Почему так происходит? Мышление и проговаривание – это разные процессы. Пока мы держим мысли внутри, они циркулируют по замкнутому кругу, обрастая тревогой и пугающими нас сценариями. Проговорить мысли вслух – значит перевести
Читать →Мы часто слышим вокруг и говорим сами: «Мне не хватает времени». Не хватает на все: на готовку, чтение, прогулки, на…
Мы часто слышим вокруг и говорим сами: «Мне не хватает времени». Не хватает на все: на готовку, чтение, прогулки, на себя, наконец. И нам кажется, что сутки сжались, а список дел растет и растет. Но давайте, честно: если бы прямо сейчас у вас освободилось два часа, что бы вы сделали? Скорее всего, в
Читать →Листая ленту или проходя мимо красивой машины или уютного дома, глядя на счастливую пару и красивых детей..., - мы…
Листая ленту или проходя мимо красивой машины или уютного дома, глядя на счастливую пару и красивых детей..., - мы вдруг можем поймать себя на мысли: «Вот было бы это моим…». И вслед за этой мыслью, как тень, может приходить ощущение обделенности и горечи. Наши мысли запускают эмоции, и нам кажется,
Читать →Ожидание как побег от реальности,
Ожидание как побег от реальности, или ожидание как форма отказа от жизни, или синдром отложенной жизни. «Я жду, когда…», «Вот наступит понедельник…», «Когда я похудею, тогда…», «Когда он/она изменится…», - как часто мы слышим эти фразы? А как часто сами произносим? На первый взгляд, фразы как фразы,
Читать →Весна вступает в свои права. Но почему нам может быть тревожно, когда все вокруг «должно» нас радовать?
Весна вступает в свои права. Но почему нам может быть тревожно, когда все вокруг «должно» нас радовать? Сейчас будет появляться много мотивационных постов про обновления и новые начинания, и поэтому сегодня мы хотим поговорить о той самой весне, которая для некоторых приходит не с радостью, а с трев
Читать →Замечали ли вы, что иногда наше поведение определяется правилами?
Замечали ли вы, что иногда наше поведение определяется правилами? Мы совершаем действия не потому, что нам нравится или это эффективно здесь и сейчас, а потому что следуем правилам и инструкциям. В целом, правила – это не плохо, они дают нам иллюзию безопасности и предсказуемости, но мы можем утрати
Читать →