База знаний
Материалы психологов студии
О психологической работе и вопросах, с которыми мы встречаемся в жизни.
В нашей практике часто звучит один и тот же вопрос, только в разных формулировках: «Как мне вернуть его/ее?» «Что я…
В нашей практике часто звучит один и тот же вопрос, только в разных формулировках: «Как мне вернуть его/ее?» «Что я сделал не так?» «Как мне стать лучше, чтобы он/она передумал/а?» За этими вопросами стоит глубокая иллюзия, которую нам внушает культура и социум: «Если я буду достаточно хорошим (удоб
Читать →Замечали ли вы, что сами себе в голове все объяснили, но легче не стало? Почему так происходит?
Замечали ли вы, что сами себе в голове все объяснили, но легче не стало? Почему так происходит? Мышление и проговаривание – это разные процессы. Пока мы держим мысли внутри, они циркулируют по замкнутому кругу, обрастая тревогой и пугающими нас сценариями. Проговорить мысли вслух – значит перевести
Читать →Мы часто слышим вокруг и говорим сами: «Мне не хватает времени». Не хватает на все: на готовку, чтение, прогулки, на…
Мы часто слышим вокруг и говорим сами: «Мне не хватает времени». Не хватает на все: на готовку, чтение, прогулки, на себя, наконец. И нам кажется, что сутки сжались, а список дел растет и растет. Но давайте, честно: если бы прямо сейчас у вас освободилось два часа, что бы вы сделали? Скорее всего, в
Читать →Листая ленту или проходя мимо красивой машины или уютного дома, глядя на счастливую пару и красивых детей..., - мы…
Листая ленту или проходя мимо красивой машины или уютного дома, глядя на счастливую пару и красивых детей..., - мы вдруг можем поймать себя на мысли: «Вот было бы это моим…». И вслед за этой мыслью, как тень, может приходить ощущение обделенности и горечи. Наши мысли запускают эмоции, и нам кажется,
Читать →Ожидание как побег от реальности,
Ожидание как побег от реальности, или ожидание как форма отказа от жизни, или синдром отложенной жизни. «Я жду, когда…», «Вот наступит понедельник…», «Когда я похудею, тогда…», «Когда он/она изменится…», - как часто мы слышим эти фразы? А как часто сами произносим? На первый взгляд, фразы как фразы,
Читать →Весна вступает в свои права. Но почему нам может быть тревожно, когда все вокруг «должно» нас радовать?
Весна вступает в свои права. Но почему нам может быть тревожно, когда все вокруг «должно» нас радовать? Сейчас будет появляться много мотивационных постов про обновления и новые начинания, и поэтому сегодня мы хотим поговорить о той самой весне, которая для некоторых приходит не с радостью, а с трев
Читать →Замечали ли вы, что иногда наше поведение определяется правилами?
Замечали ли вы, что иногда наше поведение определяется правилами? Мы совершаем действия не потому, что нам нравится или это эффективно здесь и сейчас, а потому что следуем правилам и инструкциям. В целом, правила – это не плохо, они дают нам иллюзию безопасности и предсказуемости, но мы можем утрати
Читать →Движение как лекарство... от тревоги
Движение как лекарство... от тревоги Тревога – это не только про мысли в голове, это еще и про тело. Нашему телу нужно движение. Мозг оживает, когда мы двигаемся. Главное помнить, что это не работает по принципу «чем больше, тем лучше». Постоянство и регулярность важнее интенсивности. Не нужно истяз
Читать →Когда мы решаемся проявлять себя настоящих со своими ценностями, увлечениями и особенностями характера, и даже…
Когда мы решаемся проявлять себя настоящих со своими ценностями, увлечениями и особенностями характера, и даже «неудобными» эмоциями – происходит естественный социальный отбор. Это может пугать и порождать сомнения: «А правильно ли я поступаю?» Открывая себя настоящего, вы перестаете играть роли, уд
Читать →Говорим идеями, молчим чувствами...
Говорим идеями, молчим чувствами... Мы все стали невероятно подкованными в психологическом дискурсе. У нас есть словарь на все случаи жизни, блестяще анализируем, цитируем экспертов, говорим про «триггеры», «границы», «травмы» и «экологическое общение». Но за этим блестящим фасадом умных слов часто
Читать →Мы все переживаем потери, неудачи, несправедливость, - это часть нашей жизни, но что происходит дальше?
Мы все переживаем потери, неудачи, несправедливость, - это часть нашей жизни, но что происходит дальше? Мы часто не просто испытываем эмоцию, мы начинаем сжиматься вокруг нее, отождествляя себя с ней. Именно это отождествление и создает наше нежелание отпустить ее. Мы начинаем верить, что эта боль -
Читать →Когда наше «Я» становится эхом чужих мнений
Когда наше «Я» становится эхом чужих мнений Мы часто слышим на консультациях фразы, в которых человек описывает себя словами других. («Мне всегда говорили, что я медлительный», «начальник считает меня нерешительным, видимо, так оно и есть», «родители всегда повторяли…, наверное, они правы»). В таких
Читать →