Движение как лекарство... от тревоги

Движение как лекарство... от тревоги

Тревога – это не только про мысли в голове, это еще и про тело.

Нашему телу нужно движение. Мозг оживает, когда мы двигаемся. Главное помнить, что это не работает по принципу «чем больше, тем лучше».

Постоянство и регулярность важнее интенсивности.

Не нужно истязать себя в зале, достаточно того, что входит в вашу жизнь без насилия над собой - три прогулки в неделю быстрым шагом, плавание, велосипед, танцы, лыжи, коньки – все то, что приносит удовольствие.

Когда движение становится привычкой, вы замечаете: дышится легче, сон глубже и тревожных мыслей становится меньше. Регулярное мягкое движение дает мозгу сигнал: «Все хорошо, мы со всем справляемся» и тело говорит «спасибо».

💊Думаем, что вы знаете людей, которые тренируются на пределе или до изнеможения, без выходных, а иногда и по два раза в день. И знаете что? Тревога у них не проходит, а усиливается. Это происходит, потому что организм перестает понимать: где адаптация, а где стресс от перегрузок и уже просто истощение.

💫С возрастом тело меняется, и подход к движению тоже должен меняться . Здесь уже не работает установка «беги, пока можешь», здесь нужна бережность к себе и своему телу, то, что дает опору, а не добивает.

Нашей психике не нужны рекорды, ей нужен ритм, то, что повторяется изо дня в день и, в конечном итоге, становится якорем стабильности.

Попробуйте сегодня?

Без цели, без секундомера, а просто в удовольствие❤️

С заботой о вашем движении,

@psystupeni