База знаний
Материалы психологов студии
О психологической работе и вопросах, с которыми мы встречаемся в жизни.
Когда с нами случается что-то неприятное, наша психика почти мгновенно сжимается вокруг этого события. Боль, обида,…
Когда с нами случается что-то неприятное, наша психика почти мгновенно сжимается вокруг этого события. Боль, обида, стыд или тревога занимают все пространство, и в этот момент кажется: это навсегда и это определит всю мою дальнейшую жизнь. Мы теряем временную перспективу и думаем, что «сейчас – знач
Читать →С какой мысли начинается ваше утро?
С какой мысли начинается ваше утро? Мы редко останавливаемся, чтобы заметить этот момент, а ведь утренние мысли – это время, когда наша психика мягко настраивается на новый день. Представьте: первые внутренние слова, которые мы слышим, становятся своего рода камертоном нового дня. Если внутри звучит
Читать →А вы знаете, что, танцуя, вы прокачиваете мозг эффективнее, чем когда учите стихи наизусть?
А вы знаете, что, танцуя, вы прокачиваете мозг эффективнее, чем когда учите стихи наизусть? Принято думать, что мозг развивается только когда мы читаем, считаем, решаем задачи, учим языки и занимаемся другой умственной деятельностью, а физическая активность - всего лишь отдых для наших «уставших изв
Читать →Легко ли нам просить?
Легко ли нам просить? Иногда мы не просим прямо, а намекаем, ждем, что человек сам догадается. Если рассмотреть просьбу с психологической точки зрения, то мы увидим, сколько в ней внутренней работы. В просьбе встречаются две вещи: ваша нужда и свобода другого человека. Во-первых, вы признаете, что в
Читать →Вчера была на книжной выставке на Красной площади и поймала себя на интересном ощущении.
Вчера была на книжной выставке на Красной площади и поймала себя на интересном ощущении. Мы часто думаем, что идем на такие события за книгами, но на самом деле приходим еще и за состоянием. За возможностью замедлиться, за правом ничего не покупать сразу, не выбирать, не торопиться пройти все стенды
Читать →Почему людям так сложно задавать вопросы?
Почему людям так сложно задавать вопросы? Потому что задавать вопросы – это смело и уязвимо. Когда мы спрашиваем, мы признаем, что чего-то не знаем. Конечно, мы рискуем услышать то, что нам может не понравиться. Поэтому, молчание кажется безопасным. В молчании можно додумывать, фантазировать, ждать.
Читать →Норвежский нейробиолог Одри ван дер Меер с коллегами 20 лет проводила исследования мозга, и они показали, что письмо…
Норвежский нейробиолог Одри ван дер Меер с коллегами 20 лет проводила исследования мозга, и они показали, что письмо от руки перезагружает работу мозга. Когда мы пишем от руки, у нас активизируются зоны памяти, внимания и сенсорной интеграции. Мозг работает как слаженная сеть. Каждая буква – уникаль
Читать →Тема влияния ИИ на психологию становится все актуальнее, и главный вопрос: способен ли ИИ заменить живого психолога?
Тема влияния ИИ на психологию становится все актуальнее, и главный вопрос: способен ли ИИ заменить живого психолога? ИИ уже меняет нашу психику, и не всегда в лучшую сторону. С одной стороны, нейросети демократизируют первую психологическую помощь – люди, не готовые идти к живому специалисту, теперь
Читать →«Утро вечера мудренее»
«Утро вечера мудренее» Замечали, что вечером проблемы кажутся огромными, а утром уже представляются просто задачами? Вечером на нас сваливается усталость, эмоции, десятки решений и выборов исчерпывают наш ресурс самоконтроля, повышается тревожность и появляется склонность к катастрофизации. «Шеф, вс
Читать →Иногда нам кажется, что мы помогаем человеку, а на самом деле пытаемся срочно остановить собственную тревогу.
Иногда нам кажется, что мы помогаем человеку, а на самом деле пытаемся срочно остановить собственную тревогу. Мы видим чужую боль, и внутри почти сразу появляется движение: сказать, объяснить, подсказать, сделать за него, спасти. Это очень человеческий импульс. В нем может быть много любви, участия
Читать →Почему мы так легко соглашаемся, что с нами что-то не так?
Почему мы так легко соглашаемся, что с нами что-то не так? Замечали ли вы, что когда кто-то (партнер, подруга, начальник и т.д.) бросает фразу, что нам «чего-то не хватает»(уверенности, дисциплины, амбиций, эмпатии, жесткости), мы уже сразу примеряем это к себе, ищем в себе доказательства. Почему мы
Читать →Бывают случаи, когда к нам приходит человек с четким запросом, например: у меня бессонница, или головные боли, или…
Бывают случаи, когда к нам приходит человек с четким запросом, например: у меня бессонница, или головные боли, или ком в горле, который не проходит уже полгода. И он искренне хочет решить именно эту проблему, потому что уже перепробовал таблетки, дыхательные практики, ограничил кофеин, купил ортопед
Читать →