Сегодня хотим поговорить о мощной, но часто упускаемой из вида, практике – осознанной заботе о себе. И разговор…

Сегодня хотим поговорить о мощной, но часто упускаемой из вида, практике – осознанной заботе о себе. И разговор здесь не об эгоизме, а экзистенциальной необходимости.

Когда мы выбираем что-то сделать для себя, наш мозг получает сигнал: «я о себе забочусь, мои потребности имеют значение». Наша психика нуждается в таких подкреплениях, так мы научаемся доверять себе и создаем свою личную внутреннюю опору.

Через эту практику мы разрываем круг оценочности: делаю – я молодец, не делаю – я неудачник. Делать и замечать что-то для себя – это акт безусловной ценности. Вы важны просто потому, что вы есть, а не за что-то.

Осознанные действия для себя – это точечная перезагрузка нервной системы.

С чего начать?

«Я для себя»: позволила не спешить, не доделать работу, купить книгу, постоять 5 минут у окна, просто глядя на деревья, прогуляться по городу и т.д и т.п.

Введите правило 5-10 минут в день заботы о себе, когда вы это время посвящаете своим ощущениям без цели и продуктивности.

Эта практика поможет вам стать внимательным к своей жизни и изменит ваш уровень энергии, качество отношений и устойчивость к стрессу.

С заботой о вас,

@psystupeni