Сегодня хотим предложить вам небольшое упражнение на следующую неделю, оно не отнимет у вам много времени, но может…

Сегодня хотим предложить вам небольшое упражнение на следующую неделю, оно не отнимет у вам много времени, но может значительно изменить ваше восприятие реальности и развить гибкость мышления.

Задание: старайтесь на любое (даже самое незначительное) событие смотреть как минимум с трех разных сторон.

Почему это важно? Наш мозг, стремясь сэкономить энергию, часто выбирает самый простой и привычный путь интерпретации событий, чаще всего – негативный или основанный на наших «автоматических мыслях». Мы привыкаем смотреть на мир через одну призму, забывая, что призм существует множество.

Это упражнение поможет снизить стресс (например: эта критика касается не лично меня, а проекта, и она поможет мне стать лучше); улучшает отношения (ставим себя на место другого); развивает наш эмоциональный интеллект и эмпатию (учимся выходить за рамки собственного «Я» и понимать мотивы других людей) и открывает путь к новым решениям.

Как это делать на практике?

1. Поймайте реакцию (Как только произошло что-то, что вызвало у вас сильную эмоцию (гнев, обиду, раздражение, радость) – остановитесь на секунду.

2. Спросите себя: Как я вижу эту ситуацию и что я чувствую и почему. Как мог бы видеть эту ситуацию другой участник событий, какие мотивы, страхи или обстоятельства у него могли бы быть? Какую потенциальную пользу может нести это неприятное событие? И как бы на эту ситуацию посмотрел беспристрастный наблюдатель со стороны?

Такое упражнение не означает, что вы должны оправдать плохое поведение или отказываться от своих чувств, его цель – расширить вашу картину мира, сделать ее более объективной. Вы не отбрасываете свою точку зрения, просто добавляете к ней другие, это и есть основа гибкости мышления.

Попробуйте применять это упражнение ближайшую неделю и делитесь с нами своими комментариями.

@psystupeni