Внутренний критик – это чаще всего не голос правды, а эхо прошлого.

Внутренний критик – это чаще всего не голос правды, а эхо прошлого.

Это психологический механизм, сформированный для адаптации в среде, где признание зависело от условий: «будешь хорошим – получишь любовь».

Его основа- интроекция: бессознательное «проглатывание» оценок, правил и интонаций значимых взрослых. Со временем их голоса становятся нашими собственными мыслями, мы начинаем критиковать себя за них и их методами.

Парадокс в том, что критик пытается защитить, он ошибочно считает, что, если предвосхитить осуждение извне через самобичевание, то можно избежать боли. Но часто это приводит к выученной беспомощности.

Задайте себе вопрос: «Чей это голос», услышьте в тоне интонацию родителя, учителя, обидчика.

Превратите ваше глобальное « я ни на что не гожусь» в частное «я сейчас чувствую неуверенность в этот конкретный момент, - это помогает выходить из состояния «быть плохим».

Можно спросить себя: «Что мне сейчас нужно вместо этой критики?» Может вы просто устали, вам необходимо сделать паузу или почувствовать поддержку. Этот вопрос смещает фокус самокопания на саморегуляцию.

Критик внутри нас ослабевает, когда его перестают слушать как единственную истину. И наша задача – не заглушить этот голос, а лишить его власти, потому что основной наш внутренний диалог должен принадлежать нам.

С заботой о вашем внутреннем спокойствии,

@psystupeni