База знаний
Материалы психологов студии
О психологической работе и вопросах, с которыми мы встречаемся в жизни.
Что для вас по-настоящему важно?
Что для вас по-настоящему важно? Иногда в потоке дел мы забываем спросить себя: «а что сейчас питает мою душу?» Какие маленькие или большие вещи делают жизнь моей, а не чужой? Мне важно… Быть в контакте с собой – не убегать в работу, тревогу или чужие ожидания. Спрашивать: «Что я чувствую? Чего хочу
Читать →Помоги!
Помоги! Почему так трудно просить помощи? 1️⃣ Страх показаться слабым 🔹 Миф: «Сильные люди не нуждаются в других». 🔹 Правда: Настоящая сила — в честности. 🔹 Что делать: Напомните себе: просьба о помощи — это акт доверия, а не поражение. 2️⃣ Детский опыт: «Сам справляйся» 🔹 Если в детстве ваши сл
Читать →Важен процесс, а не результат!
Важен процесс, а не результат! Почему путь значит больше, чем финиш? Мы живем в культуре, где главное — достижения: 🏆 Какая у тебя должность? 📊 Сколько зарабатываешь? 🎯 Достиг ли ты цели? Почему мы зациклены на результате? ✔️ Социальные стандарты: Нас хвалят за оценки, победы, статусы, а не за ус
Читать →Как мы объясняем свое и чужое поведение?
Как мы объясняем свое и чужое поведение? Почему один человек в пробке злится, а другой спокойно слушает музыку? Почему мы оправдываем свои ошибки, но строго судим других за те же промахи? Почему кто-то считает успех везением, а кто-то — результатом труда? Это атрибуция - процесс интерпретации причин
Читать →Кто виноват?
Кто виноват? Локус контроля - это психологическое понятие, которое описывает, насколько человек считает себя ответственным за события в своей жизни. Проще говоря: 🔹 Кому вы приписываете контроль — себе или внешним обстоятельствам? 🔹 Кто, по-вашему, виноват в неудачах — вы или "жизнь такая"? 🔹 Кто
Читать →Мы все хотим стать лучше, но часто топчемся на месте.
Мы все хотим стать лучше, но часто топчемся на месте. Почему? 1. Мы движемся от страха, а не к радости. «Надо похудеть, а то толстая», «Пора зарабатывать больше, а то уволят» и т.д. Знакомо? Страх и стыд — плохие мотиваторы. Они дают краткосрочный толчок и быстро истощают. Что помогает? Фокусировать
Читать →🍀Открыто просите о том, чего хотите
🍀Открыто просите о том, чего хотите Когда вы делитесь своими мечтами, увлечениями, радостями или переживаниями чего вы ждёте от окружающих? Чаще всего — поддержки, одобрения, искренней радости за вас. Но почему-то вместо этого сталкиваетесь с непониманием, равнодушием или даже скепсисом. А что, есл
Читать →❓Почему я хочу скрыть свой визит к психологу?
❓Почему я хочу скрыть свой визит к психологу? Неуверенность в эффективности Рассказывать о своих визитах к психологу на начальном этапе может быть преждевременно, особенно, если человек сам ещё не уверен в их эффективности. Непонимание окружающих К сожалению, не все люди понимают важность психологич
Читать →«Если вы находитесь в унынии, то вы живёте прошлым. Если вы встревожены, то думаете о будущем. Если вы в состоянии…
«Если вы находитесь в унынии, то вы живёте прошлым. Если вы встревожены, то думаете о будущем. Если вы в состоянии мира, то, значит, вы существуете настоящим». Лао-цзы Эта цитата для нас как зеркало, в котором можно увидеть, где находится наш ум в данный момент. Уныние, тревога, покой — всё это сост
Читать →Случай из практики:
Случай из практики: Девушка 30 лет, обратилась с запросом на работу с чувством вины и страхом осуждения. Она рассказала, что постоянно чувствует себя "плохой" и "недостаточно хорошей", даже когда объективно всё делает правильно. Во время встреч выяснилось, что в детстве она часто слышала от родителе
Читать →Быть, а не казаться (лат. "Esse quam videri")
Быть, а не казаться (лат. "Esse quam videri") Истинная ценность человека проявляется в его поступках, а не в словах или внешних атрибутах. Наши действия говорят громче слов. Человек может много говорить о своих принципах, ценностях или достижениях, но именно его поступки показывают, кто он на самом
Читать →Простить и отпустить
Простить и отпустить Прощение — это сложный процесс, который предполагает отказ от чувства обиды, гнева или желания мести по отношению к человеку, который причинил вред. Это не означает оправдание действий обидчика или игнорирование боли, а скорее освобождение себя от негативных эмоций, связанных с
Читать →